[손목통증] 손목터널 증후군 Carpal tunnel syndrome 수근굴 증후군의 증상, 자가검사법, 스트레칭 방법

안녕하세요 콩콩이에요.

어제 손목 통증 중에서 건초염에 대한 포스팅을 했는데요~

[건강 이야기/물리치료 이야기] - [손목통증] 손목과 엄지손가락의 통증을 일으키는 손목 건초염 드퀘르벵증후군 DeQuervain Syndrome

[손목통증] 손목과 엄지손가락의 통증을 일으키는 손목 건초염 드퀘르벵증후군 DeQuervain Syndrome

 

오늘은 손목 통증 중에서 손목터널 증후군에 대해 알아보려고 합니다.

손목은 위팔에서부터 여러 신경과 근육이 내려감으로써 과도한 손목사용으로 여러 통증이 나타날수 있는데요.

손목터널 증후군 또한 과도한 손목의 사용으로 나타나는 질병중에 하나 입니다.

 

그럼 자세한 포스팅 시작합니다.

 

 

손목터널 증후군이란?

 

손목의 가운데로 정중신경, 손바닥 근육의 긴 힘줄이 내려가는데 그 위를 손목수평인대가 덮고 있습니다.

 

손을 과도하게 사용을 하게 되면 엄지두덩근과 새끼두덩근이 붓게 되고 그러면서 그 사이로 지나가는 정중신경을 압박함으로써 손이 저린증상이 나타나게 되는것 입니다.

손이 저리면 혈액순환이 잘 안되서 생기는 문제라고 가볍게 생각하고 넘어갈 수도 있는데

손이 저린경우는 말초 신경의 장애로서 손목터널 증후군일 가능성도 생각해 봐야 합니다.

 

 

증상

주로 중년기 여성에게서 많이 나타나고 손목을 반복적으로 많이 구부리는 동작을 하는 직업군의 사람, 컴퓨터나 스마트폰 사용처럼 손목을 고정하고 장시간 일하는 사람, 악기를 연주하는 사람처럼 손목과 손가락을 구부리고 장시간 있는 사람에게서 주로 발생합니다.

 

또한 밤에 숙면을 취할때 손이 저리거나 손목을 구부리는 동작을 반복할때 저린증상이 나타납니다.

손 전체가 저리다고 느끼지만 보통 엄지손가락, 두번쨰 손가락, 세번째 손가락의 피부 둔감이 있습니다.

 

아래는 손목터널 증후군의 주요 증상들 입니다.

이중에 본인이 해당하는 통증이 있는지 확인해 보면 좋을것 같습니다.

 

-손끝이 저린느낌이나 화끈거림, 따끔따끔한 느낌이 있습니다.

-엄지손가락~3번째 손가락까지 감각이 둔합니다.

-운전중 손이 저립니다.

-밤에 숙면을 취할때 손이 많이 저리고 손을 터는 동작을 하면 저림이 좀 완화되는 경우가 있습니다.

-아침에 손이 굳는 느낌이 있습니다.

-손에 쥐는힘이 떨어져서 병을 따거나 빨래를 짜는 힘이 약해집니다.

-저리고 아픈 증상이 팔꿈치나 어깨, 팔전체, 목으로 확대되는 느낌이 있습니다.

 

 

자가 검사방법

-손목 굴곡 검사(팔렌 검사)

손목을 굽혀 손등을 마주하게 해줍니다.

60초 안에 손이 저려오면 손목관절 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

-신경 타진 검사 (틴넬 징후)

정중신경이 지나는 부위를 두드릴때 손가락에 저린 느낌이 있으면 의심해 볼 수 있습니다.

 

-정중 신경 압박 검사

정중 신경이 지나는 손바닥 쪽 손목부위를 손가락으로 꽉 눌러보면 엄지~3번째 손가락이 이상감각이 느껴질수 있는데 그럼 의심해 볼 수 있습니다.

 

-엄지손가락 대립 검사

엄지 손가락과 새끼 손가락을 닿게 하고 힘을 줍니다.

그 상태에서 엄지 두덩근이 위축되어 평평해 졌다면 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

치료

손목터널 증후군은 수술적 방법과 보존적 방법이 있는데요.

수술적 방법은 엄지두덩근의 위축이 진행된 상태로 이런 겨우는 수술적 치료를 해야 할 수도 있는데요.

병원을 방문해서 의사의 진료를 받아 보는 것이 좋을것 같습니다.

 

보존적 치료 즉, 비 수술적 치료는 그야말로 손목에 휴식을 주는 것 입니다.

지나친 손목의 사용을 자제하고 손목의 굴곡자세를 피해주는 것 만으로 증상이 완화될 수 있으며

어쩔수 없이 컴퓨터를 사용하는 사무직의 경우 마우스나 키보드를 사용할 때 손목 쿠션을 사용함으로써 손목의 굴곡 자세를 피해주어 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

 

또한 병원 방문을 통해 주사를 통한 약물치료나 아니면 부목이나 보호대를 통해 손목을 고정시킴으로써 증상이 호전될 수 있는데

하지만 무엇보다 중요한것은 틈나는 대로 스트레칭을 해줌으로써 근육을 이완시켜주는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

 

 

손목관절 스트레칭

손을 앞으로 쭉 뻗어 손바닥이 정면을 향하게 합니다.

손가락의 끝을 반대 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨 5초~10초정도 유지해 줍니다.

10초씩 10번 3세트시행해 줍니다.

 

 

스트레칭 영상

 
손목터널 증후군에 좋은 운동 (영삼참조: 자생한방병원)

 
손목터널 증후군 예방 운동 -사무실에서도 간단하게 할 수 있는 운동 (영상참조: 자생한방병원)

 

그럼 이상으로 손목통증 포스팅 마치겠습니다!