목 통증-일자목과 목 디스크의 상관관계 (+교정운동)

안녕하세요!

 

요즘 목통증과 관련된 여러가지 원인과 이유를 알아가고 있는데요

 

 

이전엔 현대인들에게 많이 발생하는 거북목에 대해 알아보았었죠.

혹시 못보신 분들은 아래의 링크를 타고가서 보시면 좋을것 같습니다.

[건강 이야기/물리치료 이야기] - 목 통증 - 거북목/거북목 증후군 (+교정 운동)

목 통증 - 거북목/거북목 증후군 (+교정 운동)

 

오늘은 거북목과 반대인 일자목에 대해 알아보려고 합니다.

 

정상 목과 일자 목 역c자 커브

 

- 일자목의 정의와 발생요인 -

우리 인체의 목뼈는 총 7개로 구성되 있고 c자의 형태를 띄고 있습니다.

그렇기 때문에 머리의 무게와 외부의 충격과 자극을 완충하고 흡수하는 구조를 띄고 있죠.

하지만 잘못된 자세의 지속으로 인하여 이 구조가 무너지면 거북목이나 반대로 일자목을 불러올수 있는데요

일자목은 거북목보다 목에서 머리의 하중이나 충격을 완화하지 못하게 되기 때문에 통증이 발생 할 수 있게 됩니다.

이 통증을 치료하지 않고 놔두게 되면 목뼈와 디스트의 퇴행을 불러오게 되는 현상이 되고 목 디스크로 이어질수 있게 됩니다.

 

 

- 증상-

목이 뻣뻣한 느낌이 있고 결리는 느낌이 있고 통증이 지속되는 경우가 많습니다.

단순히 머리가 아픈 두통이 아니라 근육의 뭉침으로 인한 두통이 올 수 있습니다.

어깨가 결리고 피로함이  지속되거나 쉽게 피로감을 느낄 수도 있습니다.

일자목이 심해져서 목 디스크로 이어지는 경우 팔이 저리거나 찌릿찌릿한 느낌이 있을수 있습니다.

 

 

 

- 치료 및 예방-

일자목은 목의 구조가 일자로 바뀌면서 주변 근육과 인대의 불균형을 초래하기 때문에 

목의 골격적인 구조를 접근하는것도 중요하지만 목 주변의 인대와 근육을 이완시켜줌으로써 골격의 구조를 바꿔가는 접근이 필요합니다.

그렇기 때문에 적절한 스트레칭과 물리치료 또한 필요하다면 도수치료를 받으면서 그 환경을 변화시키는 것이 필요합니다.

제 기능을 못하는 근육과 인대를 다시 제 역할과 기능을 할수 있게 만들어 주는 것이 무엇보다 중요합니다.

하지만 디스크로 진행되었다면 더 심하게 디스크가 터지지 않도록 하는것이 중요하기 떄문에 이런 경우는 자가 스트레칭보다는 전문의와 치료사의 도움이 필요하니 정형외과나 신경외과 방문을 권합니다.

 

치료를 많이 받는 것이 중요한게 아니라 잘못된 나의 생활습관과 자세를 바꾸는것이 증상을 완화할 수 있는 가장 좋은 치료법 입니다.

 

 

운동법은 거북목 운동법과 동일합니다.

링크 올리니 참고하셔서 스트레칭 하면 좋을것 같습니다.

https://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=5739569&cid=51617&categoryId=62877

사무실에서 하는 초간단 자세 교정 '거북목 교정 운동 편'

 

 

운동을 통해 건강한 삶을 유지하길 바라며

오늘도 즐거운 하루 되세요 !